Αν σας ταλαιπωρούν συχνά ημικρανίες προσπαθήστε να τις διαχειριστείτε με τους 3 ακόλουθους τρόπους:
1. Αυξήστε την πρόσληψη ομάδας βιταμινών Β μέσα από την διατροφή σας (συκώτι, πράσινα λαχανικά, ψάρι και ηλιόσπορος). Οι βιταμίνες Β βοηθούν στον περιορισμό των αμινοξέων, τα οποία προκαλούν φλεγμονές και οίδημα στα αιμοφόρα αγγεία. Λαμβάνοντας συμπληρώματα βιταμινών Β μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τις εκδηλώσεις ημικρανιών.
2. Κοιμηθείτε επαρκώς και νικήστε τις ημικρανίες. Οι ημικρανίες εμφανίζονται 30% σπανιότερα και με ηπιότερο πόνο σε ανθρώπους που κοιμούνται 8 ώρες κάθε βράδυ.
3. Αυξήστε τη λήψη μαγνησίου μέσα από τη διατροφή σας, μετάλλου που βοηθά στην καλή υγεία των αγγείων. Άριστες πηγές μαγνησίου αποτελούν οι κολοκυθόσποροι,τα αμύγδαλα, η μπανάνα,το λάχανο και τα κολοκυθάκια. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλατα Epsom στο μπάνιο σας ώστε να απορροφηθεί το μαγνήσιο από το δέρμα.
Σοφία Θεοδοσίου Φαρμακοποιός
