Αν θέλετε ασχοληθείτε με κάποιο άθλημα, θα έχετε μόνο οφέλη. Η γυμναστική, άλλωστε, γνωρίζουμε ότι είναι ο καλύτερος τρόπος να φροντίσουμε το σώμα μας και να προφυλάξουμε την υγεία μας από κάθε είδους πάθηση. Ποια είναι όμως τα οφέλη που έχουν συγκεκριμένα τα σπορ για την υγεία μας; Φτιάξαμε μια ωραία, περιεκτική λίστα, που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την κατάλληλη γυμναστική για εσάς.
Ποδόσφαιρο
- Αερόβια άσκηση αλλά και μυϊκή ενδυνάμωση
- Καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία
- Καίει το λίπος και αυξάνει την μυϊκή μάζα
- Έντονη διαλειμματική προπόνηση, καθώς εναλλάσσει τρέξιμο με περπάτημα
- Καίει μέχρι και 250 θερμίδες ανά μισάωρο
Μπάσκετ
- Καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία
- Καίει πολλές θερμίδες λόγω της έντασης και του τρεξίματος
- Βελτιώνει την υγεία των οστών
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Καλύτερος συντονισμός των άκρων και κινητικές δεξιότητες
- Καίει μέχρι και 272 θερμίδες ανά μισάωρο
Κολύμβηση
- Αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς, χωρίς να είναι έντονη γυμναστική
- Κατάλληλη για άτομα με χρόνιες παθήσεις
- Χτίζει πολύ γερή σωματική αντοχή, και μυϊκή δύναμη
- Βελτιώνει σε τεράστιο βαθμό την καρδιαγγειακή μας υγεία
- Γυμνάζει πρακτικά ολόκληρο το σώμα
- Περισσότερη μυϊκή τόνωση και βελτιωμένη ευλυγισία
- Καίει μέχρι και 223 θερμίδες ανά μισάωρο
Ποδηλασία
- Εκπληκτική αερόβια άσκηση
- Μπορεί να γίνει σε όποιον βαθμό έντασης επιθυμούμε, τα οφέλη είναι εξίσου σημαντικά
- Καίει το λίπος
- Αυξάνει τις αντοχές του οργανισμού
- Σε συνδυασμό με εικόνες της φύσης, τα οφέλη στην ψυχική μας υγεία είναι ακόμα πιο μεγάλα σε σχέση με τα περισσότερα αθλήματα
- Καίει από 136 (σε χαμηλή ένταση) μέχρι και 272 (σε υψηλή ένταση) θερμίδες ανά μισάωρο
Χορός
- Καλύτερη λειτουργία καρδιάς και πνευμόνων
- Αύξηση και ενδυνάμωση της μυϊκής μας μάζας
- Αυξημένη αυτοπεποίθηση σε ό,τι αφορά το σώμα μας και την εμφάνισή μας
- Ευκαιρία για κοινωνικοποίηση, συνεπώς καλύτερη διάθεση
- Καλύτερη αίσθηση ισορροπίας και αντίληψης του χώρου
- Βοηθάει πολύ στην απώλεια βάρους
- Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα και βοηθάει στην γράμμωση
- Καίει μέχρι και 180 θερμίδες ανά μισάωρο
Πολεμικές τέχνες
- Βελτιωμένη κινητικότητα και ευλυγισία
- Περισσότερη μυϊκή δύναμη
- Καλύτερη αίσθηση ισορροπίας και αντίληψης του χώρου
- Μειώνουν την αρτηριακή πίεση, και τους παλμούς της καρδιάς στην ανάπαυση
- Μειώνουν σημαντικά το στρες, και βοηθούν στον καλύτερο ύπνο
- Καίνε μέχρι και 335 θερμίδες ανά μισάωρο
iatronet.gr
