Σεπτέμβρης, ώρα για δουλειά (μαθητής), ώρα για επιμέλεια (γονείς, κηδεμόνες)

-Μια αραβική πίτα με κοτόπουλο (που μπορεί να σας είχε «μείνει» από την προηγούμενη), τυρί χαμηλό σε λιπαρά και λαχανικά.

-1-2 μουστοκούλουρα και ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά.

Άλλες συμβουλές για το πρωινό, για μεγαλύτερη ΠΟΙΚΙΛΙΑ:

        -Αλλάξτε το ψωμί, βάλτε πολύσπορο, ψωμί ζέας, αραβική πίτα, τσιαπάτα, πανίνι, πίτα από σουβλάκι.

        -Όχι κάθε μέρα γαλοπούλα, ζαμπόν. Προσθέστε μανιτάρια, καρότο, καλαμπόκι, τομάτα, αγγούρι μέσα στα ψωμάκια.

        -Αλλάζετε και τυρί. Δώστε όλη τη γκάμα να δοκιμάσει το παιδί, ταιριάξτε τη φέτα με την τομάτα και ένα πατέ ελιάς. Από την άλλη ταιριάξτε μια γλυκιά γραβιέρα στο πανίνι μαζί με τομάτα και μαρούλι.

        -Παίξτε με βολικά και εύκολα στη μεταφορά φρούτα. Μπανάνα, βιολογικό μήλο ή αχλάδι, σταφύλι. Εντάξτε και τα αποξηραμένα φρούτα, προτιμώντας όσα δεν έχουν προσθήκη ζάχαρης (ανανάς, φράουλα, σταφίδα, παπάγια, μύρτιλο, γκότζι μπέρι).

Γ. ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΤΟ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ.

Φαίνεται ότι το «προσωπικό παράδειγμα» είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να διδάσκει κανείς το οτιδήποτε, αλλά συνάμα και ο πιο δύσκολος. Την επόμενη φορά που θα φάτε μαζί με το παιδί εξηγήστε του γιατί προτιμάτε το τοστ σας να έχει τομάτα, μαρούλι και όχι λουκάνικο, πάριζα, ή γιατί προτιμάτε να έχετε μαζί σας δύο φρούτα και όχι κρουασάν όταν πάτε στη δουλειά σας. Τα παιδιά είναι «σφουγγάρια» αξιοποιήστε το !

Δ. ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΚΟ ΚΥΛΙΚΕΙΟ.

Ανοίξτε κουβέντα για το «μενού» του σχολείου. Μπορείτε να το συμβουλεύσετε για το ποιες επιλογές είναι υγιεινότερες, αλλά και να του υπενθυμίσετε για τη σπουδαιότητα των φρούτων ως σχολικό σνακ. Αν δεν του αρέσει τίποτα από αυτά που πωλούνται στο κυλικείο, τότε τακτοποιήστε το θέμα μέσω της προετοιμασίας του κολατσιού από το σπίτι.

Αν θεωρείτε ότι το σχολικό «μενού» δεν είναι εναρμονισμένο με τις ανάγκες των παιδιών τότε αρχίστε τις καλές πράξεις.

Χωρίς ντε και καλά καταγγελτική διάθεση το σχολικό κυλικείο μπορεί πολύ εύκολα να γίνει εργαλείο Διατροφικής Αγωγής αν συνεργαστούν αρμονικά ο Σύλλογος Καθηγητών ή Δασκάλων, ο Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων, ο Σύλλογος των Μαθητών. Μπορείτε να επικοινωνήσετε τόσο με τον ιδιοκτήτη του σχολικού κυλικείου, όσο και με τον υπεύθυνο από το εκπαιδευτικό προσωπικό. Είναι γνωστό ότι υπάρχει νομοθεσία σχετικά με το τι πρέπει να πωλείται στο σχολικό κυλικείο. Είναι όμως πολύ σημαντικό αυτή τη νομοθεσία να τη βοηθήσετε πέρα από το να είστε το «προσωπικό παράδειγμα», αλλά και με τη θετική παρέμβαση σας. Υπάρχουν πολλά θετικά παραδείγματα ανάδειξης του σχολικού κυλικείου σε εργαλείο Προαγωγής Υγείας. Τότε και οι πωλήσεις  προϊόντων θα είναι υψηλές (καλό για τον υπεύθυνο του Κυλικείου), αλλά κυρίως η διατροφή των παιδιών θα ανέβει επίπεδο βοηθώντας τα στη συνολική υγεία, την ανάπτυξη και την επίδοση στα μαθήματα !