Όλοι μας έχουμε νιώσει ναυτία κάποια στιγμή. Μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, όπως από έναν ιό, κάποιο πρόβλημα του πεπτικού συστήματος, ακόμα και λόγω μιας άσχημης μυρωδιάς.
Πολλές φορές, όμως, δεν γνωρίζουμε γιατί νιώθουμε ναυτία. Αυτό που ξέρουμε με σιγουριά είναι ότι θέλουμε να την κάνουμε να σταματήσει. Και οι παρακάτω συμβουλές θα μας βοηθήσουν
- Καθόμαστε με την πλάτη μας ίσια, και αποφεύγουμε να γέρνουμε μπροστά. Όταν είμαστε ξαπλωμένοι ή γέρνουμε, γαστρικά υγρά μπορεί να ανέβουν προς τα πάνω, και να προκαλέσουν ναυτία.
- Ανοίγουμε ένα παράθυρο, ή καθόμαστε για λίγο μπροστά από έναν ανεμιστήρα.
- Βάζουμε μια κρύα κομπρέσα στο πίσω μέρος του λαιμού μας.
- Ασκούμε πίεση σε συγκεκριμένα σημεία. Το πιο σημαντικό σημείο για να καταπολεμήσουμε την ναυτία είναι η περιοχή των καρπών, χαμηλά, και μπορούμε να πιέσουμε με κυκλικές κινήσεις για λίγα λεπτά.
- Ο διαλογισμός και οι ασκήσεις αναπνοής μπορεί να μας βοηθήσουν να ανακουφιστούμε από τα συμπτώματα της ναυτίας.
- Κάνουμε κάτι άλλο εκείνη τη στιγμή. Πολλές φορές, η ναυτία μπορεί να εξαφανιστεί αν σταματήσουμε να την σκεφτόμαστε, συνεπώς στρέψτε την προσοχή σας σε ένα βιβλίο, ή στην τηλεόραση για λίγο.
- Δεν ξεχνάμε να πίνουμε πολύ νερό. Η ναυτία μπορεί να είναι σύμπτωμα αφυδάτωσης. Από την άλλη μεριά, αν πιούμε υπερβολικά πολύ νερό, η ναυτία θα γίνει χειρότερη, συνεπώς πρέπει να κρατάμε τις ισορροπίες.
- Πίνουμε χαμομήλι. Είναι δημοφιλής θεραπεία για την ναυτία, και έχει ηρεμιστική δράση, που μπορεί να βοηθήσει και στον ύπνο. Ταυτόχρονα, δεν είναι λίγες και οι έρευνες που έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση χαμομηλιού μπορεί να έχει πολύ θετικές επιδράσεις στα επίπεδα του στρες.
- Δίνουμε μια ευκαιρία στα… λεμόνια. Το κιτρικό τους οξύ βοηθάει στην πέψη, και ανακουφίζει το στομάχι μας. Προσθέστε λίγο φρέσκο χυμό λεμονιού στο νερό σας πού και πού, και θα δείτε τα οφέλη. Ακόμα και η μυρωδιά του λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ναυτίας.
- Δοκιμάζουμε, όμως, και ginger, που είναι από τους πιο δυνατούς μας συμμάχους κατά της ναυτίας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012, το ginger έχει αντιεμετικές ιδιότητες. Μπορείτε να φάτε ένα μικρό κομματάκι φρέσκο, ή να το κάνετε τσάι.
- Αποφεύγουμε τα αναψυκτικά με ανθρακικό. Το ανθρακικό μπορεί να επιδεινώσει την παλινδρόμηση, που είναι μια από τις αιτίες της ναυτίας. Ακόμα χειρότερα, τα περισσότερα αναψυκτικά περιέχουν ζάχαρη, που θα κάνει την ναυτία χειρότερη.
- Φάτε κάτι ήπιο, που δεν πρόκειται να σας ενοχλήσει, όπως λευκό ρύζι και φρυγανιές.
- Υπάρχουν αντιεμετικά που σταματούν την ναυτία, και δεν χρειάζονται συνταγή. Προσοχή, όμως: αν είστε έγκυος, μην τα πάρετε χωρίς να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας.
iatronet.gr
